Я постоянно ощущаю в теле сильное мышечное напряжение, иногда мне кажется, что все мое тело сжато. Осознаю это как свою проблему, наверное, около полутора-двух лет. В последнее время наблюдаю и фиксирую для себя, какие именно области сильно напряжены. Пытаюсь в такой момент расслабиться, но ощущения полного расслабления и "отпускания" нет. Остается ощущение скованности во всем теле, какой-то неуклюжести и телесной неполноценности что-ли. Полнейшее отсутствие всего того, что называется грацией, легкости, нет свободы и раскованности в теле. Я ощущаю свое тело как не наполненное жизненной энергией, скукоженное, деформированное. Эту деформированность я явно вижу на лице - искривленная улыбка, странный наклон головы, вдавленность в плечи, в целом невыразительное, стертое, лицо, на котором теле нет эмоций, игры, жизни, потухшие глаза.
Напряжение чувствую в стрессовых ситуациях, после этого часто возникает головная боль. Почти постоянно чувствую себя усталой. Но и в моменты, когда нет никакого давления извне, например, во время домашней работы на кухне, я ощущаю, как сильно зажаты плечи, голова, напряжена шея, колени, поджаты пальцы рук, напряжено все лицо и особенно челюсть, горло. Эти же ощущения бывают на границе сна и пробуждения, то есть и во сне тело не расслабляется. Я пыталась заниматься релаксацией, но ощущения, что напряжение уходит, нет. К тому же, стоит вернуться к обычной жизни и забыть о том, что нужно расслабить тело, напряжение сразу возникают вновь.
Я женщина, 27 лет, никогда не занималась спортом, танцами и т.п. С физкультурой в школе не складывалось, многие нормативы не могла вобще осилить - прыжки, бег на скорость, все упражнения на силу. Хороша развита была только гибкость.
Эта проблема меня очень беспокоит в последнее время, очень надеюсь, что пост опубликуют в сообществе, хотя тема не совсем профильная.
Можно ли избавиться от этой проблемы навсегда самостоятельно с помощью каких-то психологических практик - с помощью отслеживания и самокоррекции. У меня это плохо получается. Или телесных практик(и каких?)
или с помощью каких-то других методов? Причины всего этого психологические, я думаю. В какую сторону копать?
Может быть кто-то поделится своим опытом? Спасибо.


Источник: http://ru-psiholog.livejournal.com/6169153.html

Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как снять нервное напряжение - эмоциональную зажатость Мир Света Кнопки для одежды минск


Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле



Скованность напряжение в теле






ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ